
大力鹰爪功
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武当七星大力鹰爪功是一种源于道教文化的传统武术,讲究内外兼修,以柔克刚,通过独特的掌法和擒拿技巧锻炼身体素质和精神修养,体现了中华武术的智慧与和谐理念。
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武当七星大力鹰爪功是武当内家拳法中专门练习指、爪力量与气劲相结合的秘传功法,整体分为 四式筑基内功 与 三段外壮功,合计七式,故称“七星”。
前四式侧重调和阴阳、培育真元之气,采用丹田聚气、意守气流的呼吸法,使真气在体内循环并逐步渗透至指尖;后面三段则把内气转化为外在的抓、捏、刺、击之力,实现“意到气到、气到力到”。
筑基四式:培元筑基式、力提千斤式、力拔石柱式、力荡石球式,分别通过呼吸、掌法、意念引导气劲,增强整体内力与掌力。
外壮三段:刚练鹰爪式、柔练鹰爪式、空练鹰爪式,循序由实到虚、由刚转柔,最终能够凭空“撕抓”。
练法强调十指分开、指尖收紧、爪心向前,以抓、捏、刺、击为主;通过抓石、抓砖、抓铁球、抓木球等不同硬度的器材,逐步提升指力的硬度、韧性与弹性。练成后双爪如钢钩铁钳,可捏碎砖石、割断绳索。
在练习过程中,吸气时意念引气入丹田,呼气时将气随手指、爪尖推出,形成“气随意动、力随气发”。这种气力合一的方式,使得指力既有外在的刚硬,又蕴含内劲的持续弹性,能够在实战中“一击制敌”。强调“采气筑基”后再进入外壮练习,练功期间要求不急于求成,出现疲惫或气逆时必须停歇调息,以防伤身。练功过程需保持马步稳固、肘部微屈、指尖自然收紧,确保气机通畅。
实战应用突出,功法专练抓、捏、戳、打之劲,适用于近身格斗中的抓拉、撕扯、分筋断骨等技巧;同时因内功的支撑,力量可以在不动手臂的情况下通过指尖释放,形成“阴柔之劲”,在对抗中具备出其不意的破坏力。
一、培元筑基势
(一)两脚略开一小步,正身直立,双掌垂于体侧,呼吸自然,全身放松。(图3-1)
(二)双掌缓缓向两侧平举,成一字平肩势,掌心向下,十指屈扣成鹰爪状。(图3-2)
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姿势站定后,吸气,将吸人之气缓缓纳人下丹田,吸满后闭气2~3秒钟,意念集中于下丹田。呼气,将丹田之气用意想领至膻中穴(沿中脉而上),分两股沿手臂内侧运至两掌劳宫穴、十指尖。此为一循环。
(三)两掌垂于体侧,意守丹田约3分钟,吸气一口于下丹田。(图3-3)
(四)两掌成爪向左右提升,待到与肩平时呼气,意想下丹田之气上升至中丹田,并用两爪用力抓一下。(图3-4、图3-5)
(五)然后,双爪缓缓复原,并缓缓吸气,两掌收回至体侧。(图3-6)
如此,3~5式为一循环。
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(六)双掌垂于体侧。(图3-7)
(七)左脚旁开一步,两脚间距与肩同宽。同时,两掌向前平举,至与膻中穴持平,缓缓屈臂,双臂成环状,如抱大树,十指屈扣成爪状,虎口向上,爪心相对。目视双爪。(图3-8)
(八)吸气,贯气于双爪,双爪向两侧缓缓拉动(分开),体会双爪之间巨大的吸力。(图3-9)
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呼气,全身及双爪充分放松,复原。此为一循环。
培元筑基势为大力鹰爪功最关键的入门功夫,必须认真练习,练时各循环连续练习。一般每日不辍,则一到两个月即感双臂、双掌及十指力道倍增。这时可改练下面“以气化力之功”。
二、力提千斤势
(一)吸气,右脚向右横跨一步,屈膝蹲马步桩。两掌置于裆前,虎口向上,爪尖相对,用口将气缓缓吐出,再吸气,意念身前立有一“石块”,双掌夹石,闭气,全身之力运于双掌。(图3-10)
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(二)继续闭气,全身肌肉紧张,意想“石块”在双掌夹力之下被缓慢提起,注意腹肌紧收,牙齿紧咬,提至胸前,再缓缓将“石块”放下,呼气。(图3-11)
此式之闭气要求时间较长,应加强呼吸练习,日久功深,双手气力剧增。
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三、力拔石柱势
力拔石柱势动作基本与力提千斤势相同。唯易掌为爪,力凝十指,意念十指扣住一圆石柱即可。(图3-12、图3-13)
注意:练习提、拔势时双掌不可相触,否则徒劳无功。
四、力荡石球势
(一)盘坐,双盘、单盘、散盘皆可,双掌互叠,置于丹田,摒弃杂念,意注丹田,放松静养。(图3-14)
(二)双手十指成鹰爪置于腰际,蓄力双爪,将气吸满,意想手心各抓一石球。(图3-15)
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(三)呼气,双爪向前猛力推出,意念“石球”被爪力一推飞至丈远开外。
(图3-16)
以上为筑基四势,以下为三段强化功夫。
五、刚练鹰爪势
用两个小口之坛,重量以能够提得起,稍加一毫则不能为度,以五指抓住坛口直臂提起,提至肩高,向持坛手同侧水平伸开。凝神敛气于丹田,缓缓地、均匀地呼吸,同时兼练弓步、马步等步法的转换。(图3-17~图3-25)
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初时必气喘、力疲不能持久,行功日久则不觉费力,且可坚持至半个小时不喘、不汗。此后每隔一段时间便加入0.5千克铁屑或沙石,不可贪多,待可持半时之久时,再加铁屑,直至连坛带铁屑重25千克止。
轻若拈羽,历久不觉其苦,此功为成。此时指力精绝,着于人身,鲜有不折者。
此功夫要循序渐进,精疲力竭时要略事休息,调息数口,待心平气静,再继续练功。不能勉强支撑,以防岔气伤身,得不偿失。
武当七星大力鹰爪功的核心在于 以丹田真气为根基,逐步将气转化为指爪的硬度与弹性,通过系统化的内外练法,使练习者在提升指力、抓力的同时,获得内外合一的整体功力,兼具养生与实战价值。
放长击远的劈挂掌法
实用格斗铁膝功
内存八意,外具八形,劲发八面的八极拳
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