大力鹰爪功
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武当七星大力鹰爪功是一种源于道教文化的传统武术，讲究内外兼修，以柔克刚，通过独特的掌法和擒拿技巧锻炼身体素质和精神修养，体现了中华武术的智慧与和谐理念。
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武当七星大力鹰爪功是武当内家拳法中专门练习指、爪力量与气劲相结合的秘传功法，整体分为 四式筑基内功 与 三段外壮功，合计七式，故称“七星”。
前四式侧重调和阴阳、培育真元之气，采用丹田聚气、意守气流的呼吸法，使真气在体内循环并逐步渗透至指尖；后面三段则把内气转化为外在的抓、捏、刺、击之力，实现“意到气到、气到力到”。
筑基四式：培元筑基式、力提千斤式、力拔石柱式、力荡石球式，分别通过呼吸、掌法、意念引导气劲，增强整体内力与掌力。
外壮三段：刚练鹰爪式、柔练鹰爪式、空练鹰爪式，循序由实到虚、由刚转柔，最终能够凭空“撕抓”。
练法强调十指分开、指尖收紧、爪心向前，以抓、捏、刺、击为主；通过抓石、抓砖、抓铁球、抓木球等不同硬度的器材，逐步提升指力的硬度、韧性与弹性。练成后双爪如钢钩铁钳，可捏碎砖石、割断绳索。
在练习过程中，吸气时意念引气入丹田，呼气时将气随手指、爪尖推出，形成“气随意动、力随气发”。这种气力合一的方式，使得指力既有外在的刚硬，又蕴含内劲的持续弹性，能够在实战中“一击制敌”。强调“采气筑基”后再进入外壮练习，练功期间要求不急于求成，出现疲惫或气逆时必须停歇调息，以防伤身。练功过程需保持马步稳固、肘部微屈、指尖自然收紧，确保气机通畅。
实战应用突出，功法专练抓、捏、戳、打之劲，适用于近身格斗中的抓拉、撕扯、分筋断骨等技巧；同时因内功的支撑，力量可以在不动手臂的情况下通过指尖释放，形成“阴柔之劲”，在对抗中具备出其不意的破坏力。
一、培元筑基势
（一）两脚略开一小步，正身直立，双掌垂于体侧，呼吸自然，全身放松。(图3-1)
（二）双掌缓缓向两侧平举，成一字平肩势，掌心向下，十指屈扣成鹰爪状。(图3-2)
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姿势站定后，吸气，将吸人之气缓缓纳人下丹田，吸满后闭气2~3秒钟，意念集中于下丹田。呼气，将丹田之气用意想领至膻中穴（沿中脉而上），分两股沿手臂内侧运至两掌劳宫穴、十指尖。此为一循环。
（三）两掌垂于体侧，意守丹田约3分钟，吸气一口于下丹田。（图3-3）
（四）两掌成爪向左右提升，待到与肩平时呼气，意想下丹田之气上升至中丹田，并用两爪用力抓一下。（图3-4、图3-5）
（五）然后，双爪缓缓复原，并缓缓吸气，两掌收回至体侧。（图3-6）
如此，3～5式为一循环。
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（六）双掌垂于体侧。（图3-7）
（七）左脚旁开一步，两脚间距与肩同宽。同时，两掌向前平举，至与膻中穴持平，缓缓屈臂，双臂成环状，如抱大树，十指屈扣成爪状，虎口向上，爪心相对。目视双爪。（图3-8）
（八）吸气，贯气于双爪，双爪向两侧缓缓拉动（分开），体会双爪之间巨大的吸力。（图3-9)
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呼气，全身及双爪充分放松，复原。此为一循环。
培元筑基势为大力鹰爪功最关键的入门功夫，必须认真练习，练时各循环连续练习。一般每日不辍，则一到两个月即感双臂、双掌及十指力道倍增。这时可改练下面“以气化力之功”。
二、力提千斤势
（一）吸气，右脚向右横跨一步，屈膝蹲马步桩。两掌置于裆前，虎口向上，爪尖相对，用口将气缓缓吐出，再吸气，意念身前立有一“石块”，双掌夹石，闭气，全身之力运于双掌。（图3-10）
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（二）继续闭气，全身肌肉紧张，意想“石块”在双掌夹力之下被缓慢提起，注意腹肌紧收，牙齿紧咬，提至胸前，再缓缓将“石块”放下，呼气。（图3-11）
此式之闭气要求时间较长，应加强呼吸练习，日久功深，双手气力剧增。
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三、力拔石柱势
力拔石柱势动作基本与力提千斤势相同。唯易掌为爪，力凝十指，意念十指扣住一圆石柱即可。（图3-12、图3-13）
注意：练习提、拔势时双掌不可相触，否则徒劳无功。
四、力荡石球势
（一）盘坐，双盘、单盘、散盘皆可，双掌互叠，置于丹田，摒弃杂念，意注丹田，放松静养。（图3-14）
（二）双手十指成鹰爪置于腰际，蓄力双爪，将气吸满，意想手心各抓一石球。（图3-15）
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（三）呼气，双爪向前猛力推出，意念“石球”被爪力一推飞至丈远开外。
(图3-16)
以上为筑基四势，以下为三段强化功夫。
五、刚练鹰爪势
用两个小口之坛，重量以能够提得起，稍加一毫则不能为度，以五指抓住坛口直臂提起，提至肩高，向持坛手同侧水平伸开。凝神敛气于丹田，缓缓地、均匀地呼吸，同时兼练弓步、马步等步法的转换。（图3-17~图3-25）
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初时必气喘、力疲不能持久，行功日久则不觉费力，且可坚持至半个小时不喘、不汗。此后每隔一段时间便加入0.5千克铁屑或沙石，不可贪多，待可持半时之久时，再加铁屑，直至连坛带铁屑重25千克止。
轻若拈羽，历久不觉其苦，此功为成。此时指力精绝，着于人身，鲜有不折者。
此功夫要循序渐进，精疲力竭时要略事休息，调息数口，待心平气静，再继续练功。不能勉强支撑，以防岔气伤身，得不偿失。
武当七星大力鹰爪功的核心在于 以丹田真气为根基，逐步将气转化为指爪的硬度与弹性，通过系统化的内外练法，使练习者在提升指力、抓力的同时，获得内外合一的整体功力，兼具养生与实战价值。
放长击远的劈挂掌法
实用格斗铁膝功
内存八意，外具八形，劲发八面的八极拳
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